Không chỉ có hương vị ngọt thơm mà cam còn là một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Điển hình là việc uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể… Trong bài viết hôm nay mình sẽ chia sẻ chi tiết hơn về công dụng từ loại trái cây này với làn da.
08 Công dụng của việc uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da
Nguồn cung cấp vitamin C
Việc uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da bởi vì trong loại quả này có chứa một hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Đây là một trong những loại vitamin có công dụng giúp làm chậm, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giữ cho làn da căng bóng, tươi sáng và ngăn chặn chất nhờn.
Quan trọng hơn nữa là vitamin C có trong loại trái cây này còn có công dụng tuyệt vời giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB mang tới. Chính vì thế việc bổ sung vitamin C thường xuyên giúp làm mờ vết thâm đen, ngăn ngừa nám, tái tạo và đẩy lùi các sắc tố cho da. Việc thường xuyên ăn cam hay uống nước cam sẽ giúp cơ thể được cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Công dụng trẻ hóa, chống lão hóa làn da
Theo kết quả nghiên cứu cho biết, việc uống nước cam thường sẽ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa vô cùng tốt và giữ cho làn da trẻ trung hơn. Trong nước cam có chứa hàm lượng hesperidin một chất chống oxy hóa cao hơn gấp 5 lần so với vitamin C. Do đó chúng giúp ngăn ngừa, bảo vệ làn da của bạn trước sự tấn công của các tác nhân xấu.
Nguồn cung cấp rất nhiều khoáng chất khác
Trong trái cam ngoài nguồn vitamin C dồi dào và chất chống oxy hóa thì việc uống nước cam đẹp da còn do trong loại quả này cũng rất giàu khoáng chất như kali, natri, sắt, canxi… Cứ 100gr trái cam thì sẽ có khoảng 87,6g nước; 93 mg kali; 0,3 g chất xơ; 7mg chromium; 4,5 mg natri; 0,32 mg sắt; 20mg phốt pho; 26 mg canxi; 9 mg Magnesium và hơn 1.104 microgram carotene. Tất cả các khoáng chất này đều có công dụng giúp chống lão hóa cho da, duy trì trạng thái căng bóng, tràn đầy sức sống cho làn da.
Công dụng giúp thanh lọc cơ thể
Với các flavonoid sẵn có trong quả cam, việc duy trì uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da giúp các enzyme hoạt động mạnh mẽ, đào thải ra độc tố có hại trong cơ thể. Ngoài ra với hàm lượng chất xơ sẵn có trong trái cam giúp cho ruột vận động, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra bên ngoài cơ thể. Hơn nữa việc uống nước cam còn giúp thanh lọc máu đã được khám phá và công nhận.
Nguồn cung cấp vitamin A
Một điều tuyệt vời từ loại quả này nữa là trong trái cam còn chứa một hàm lượng vitamin A rất lý tưởng, có công dụng như một chất chống oxy hóa vừa phải và giúp hỗ trợ hoạt động tốt cho thận. Vitamin A có trong cam giúp cải thiện thị lực rất tốt. Hơn nữa việc thường xuyên uống nước cam ngăn ngừa nhiều bệnh về mắt như chứng thoái hóa điểm vàng.
Công dụng ngăn ngừa mụn
Trong nước cam chứa nhiều chất axit citric có công dụng ngăn ngừa mụn rất tuyệt vời. Bên cạnh việc uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da thì còn giúp hạn chế các tổn thương do mụn để lại trên da.
Công dụng làm sáng da và tẩy tế bào chết cho da
Vitamin A, C và các khoáng chất có trong quả cam giúp da mặt của bạn sáng dần lên trong thấy nếu thường xuyên uống nước cam mỗi ngày và còn có công dụng tẩy tế bài chết rất hiệu quả nữa đấy.
Công dụng giúp se khít lỗ chân lông
Duy trì việc uống nước cam còn giúp se khít lỗ chân lông, và kiểm soát lượng dầu trên da rất hiệu quả vì trong cam có chứa các hàm lượng Vitamin C và các vitamin nhóm B.
Nên uống nước cam vào lúc nào?
Với những công dụng tuyệt vời của cam thì bạn cũng cần lưu ý đến thời điểm uống nước cam cho phù hợp để duy trì hiệu quả cao nhất. Bởi do trong nước cam có chứa chất axit tương đối cao nên bạn chỉ nên uống nước cam vào những thời điểm sau:
- Việc uống nước cam vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng bởi đây là thời điểm khởi động cho một ngày mới cần bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Chính vì thế một ly nước cam vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong sẽ giúp cung cấp một nguồn năng lực dồi dào cho cả ngày dài hoạt động. Việc uống nước cam vào buổi sáng còn giúp cho cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
- Bạn không nên uống nước cam ngay khi vừa mới ăn xong vì cam khá ngọt dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao cộng thêm việc uống nước cam sẽ khiến da dày khó hấp thụ. Do đó bạn chỉ nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 đến 2h để loại quả này có thể phát huy tốt công dụng.
- Do trong cam có chứa axit nên bạn không nên uống nước cam khi bụng đang đói sẽ khiến cho bạn dễ bị đau dạ dày, xót ruột hoặc bị viêm loét dạ dày.
- Ngoài ra do trong cam có chứa lượng axit lớn nên những người có tiền sử đau dạ dày, viêm tuyến tụy, đại tràng hay bị viêm loét nên sử dụng nước cam với một lượng nhỏ để tránh tình trạng bệnh năng hơn trước. Hơn nữa nếu uống một lượng lớn sẽ dễ khiến bạn bị tiêu chảy. Để tránh tình trạng không mong muốn xảy ra thì bạn nên pha loãng nước cam va uống với một lượng nhỏ vừa phải từng chút một để duy trì hiệu quả với làn da.
Lời kết
Để cam có thể phát huy hiệu quả tốt cho sức khỏe và làn da, bạn có thể chọn ăn hoặc uống nước cam. Đối với nước cam, bạn có tự vắt hoặc mua nước đóng chai. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe thì bạn nên tự tay vắt vì nước đóng chai thường có chứa chất bảo quản và hương phụ liệu nếu uống lâu ngày cũng sẽ không tốt cho sức khỏe. Uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da và tốt cho sức khỏe của bạn.
Mỗi ngày nên uống khoảng 150ml nước cam là vừa đủ để bạn nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh, săn chắc. Tuy nhiên, cái gì dùng quá nhiều cũng không tốt nên các bạn cũng nên lưu ý không nên lạm dụng nó quá nhiều, có thể dẫn đến những tác dụng phụ.
